Serenamente

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Psicología a tu servicio

Encuentra paz, serena tu mente.

“Cada crisis es una oportunidad para transformar el dolor en fortaleza. Buscar ayuda es el primer paso hacia esa transformación.“

La salud mental es importante.

¿Cómo reconocer que necesito ayuda profesional?

Si sientes:

  • Que tus pensamientos o emociones están fuera de control y eso te causa malestar.
  • Desesperanza, vacío o tristeza que perduran en el tiempo.
  • Irritabilidad, frustración o enojo explosivo que afecta tus relaciones personales y laborales.
  • Miedo o ansiedad persistente que interfiere con tus actividades diarias.
  • Vacío emocional o falta de propósito en la vida.

Si haces:

  • Uso frecuente de sustancias como alcohol, drogas o medicamentos para manejar emociones o situaciones difíciles.
  • Conductas arriesgadas que podrían poner en peligro tu salud física o emocional.
  • Autoevaluaciones negativas constantes y tienes dificultades para reconocer y apreciar tus logros.
  • Evitación constante de actividades que antes disfrutabas debido a un miedo o ansiedad excesiva.

Si tienes:

  • Historial de trauma o crisis emocionales.
  • Pensamientos recurrentes de hacerse daño a sí mismo o a los demás.

La salud mental es importante.

¿Cómo reconocer que necesito ayuda profesional?

Si sientes:

  • Que tus pensamientos o emociones están fuera de control y eso te causa malestar.
  • Desesperanza, vacío o tristeza que perduran en el tiempo.
  • Irritabilidad, frustración o enojo explosivo que afecta tus relaciones personales y laborales.
  • Miedo o ansiedad persistente que interfiere con tus actividades diarias.
  • Vacío emocional o falta de propósito en la vida.

Si haces:

  • Uso frecuente de sustancias como alcohol, drogas o medicamentos para manejar emociones o situaciones difíciles.
  • Conductas arriesgadas que podrían poner en peligro tu salud física o emocional.
  • Autoevaluaciones negativas constantes y tienes dificultades para reconocer y apreciar tus logros.
  • Evitación constante de actividades que antes disfrutabas debido a un miedo o ansiedad excesiva.

Si tienes:

  • Historial de trauma o crisis emocionales.
  • Pensamientos recurrentes de hacerse daño a sí mismo o a los demás.

Servicios

Como psicóloga con enfoque cognitivo conductual, me enfoco en analizar cómo nuestros pensamientos inciden en nuestra vida emocional y conductual, ofreciendo recursos efectivos para el bienestar y el cambio. Creo firmemente en el poder de la empatía y la escucha activa como fundamentos del proceso terapéutico. Trabajo de manera colaborativa con mis pacientes, proporcionando un espacio seguro. Mi objetivo es equipar a cada persona con las herramientas necesarias para afrontar desafíos y alcanzar metas personales.

Psicoterapia individual.

La psicoterapia individual se centra en abordar problemas socioemocionales y mejorar el bienestar mental del paciente a través de sesiones uno a uno con un terapeuta. Este enfoque permite un ambiente seguro para explorar pensamientos y emociones, utilizando diversas técnicas adaptadas a las necesidades del paciente.

Psicoeducación.

Proporciona a las personas conocimientos fundamentales sobre su propia salud emocional y estrategias prácticas para afrontar los desafíos que puedan surgir, es decir, capacita a individuos para comprender mejor sus emociones, identificar síntomas tempranos de problemas mentales y tomar medidas proactivas para mejorar su bienestar emocional.

Talleres de promoción y prevención.

Son sesiones o actividades diseñadas para educar, informar y sensibilizar a las personas sobre la importancia de la salud mental, así como para enseñar estrategias y habilidades que promuevan el bienestar emocional y prevengan problemas de salud mental. Estos talleres abordan temas como el autocuidado, la gestión del estrés, la resiliencia, la comunicación efectiva, la autoestima, etc.

Acompañamiento y contención terapéutica.

En momentos de dificultad y desafío, el acompañamiento y la contención terapéutica brindan un apoyo invaluable para aquellos que enfrentan complejidades en su vida. Este respaldo emocional continuo y seguro se convierte en un faro de esperanza y estabilidad en medio de la tormenta, proporcionando un espacio donde las emociones pueden ser exploradas y comprendidas sin juicio ni crítica.

Intervención en crisis.

La intervención en crisis ofrece un apoyo inmediato y orientado a ayudar a las personas a superar situaciones de angustia, trauma o desequilibrio emocional. Es una herramienta crucial que proporciona una guía estructurada y eficaz para manejar las emociones abrumadoras y encontrar una salida hacia la estabilidad emocional.

Supervisión de equipos de trabajo.

Al proporcionar un marco estructurado para revisar, analizar y mejorar la atención brindada a los pacientes, la supervisión de casos no solo garantiza un enfoque centrado en el individuo, sino que también fomenta la colaboración interdisciplinaria y el desarrollo profesional continuo del personal de salud mental.

Trabajo comunitario.

El trabajo comunitario tiene como objetivo fortalecer la salud mental colectiva en las comunidades mediante la participación activa de individuos, reconociendo la salud mental como un bien común. Este enfoque establece programas y servicios que abarcan desde la prevención hasta la intervención en crisis. Además, promueve la conciencia y reduce el estigma en torno a los problemas de salud mental.

Mitos y realidades sobre la psicoterapia.

Realidad: Si bien la escucha activa es esencial, los psicoterapeutas también ofrecen orientaciones y estrategias prácticas. La terapia implica un enfoque colaborativo donde se proporcionan herramientas y se trabaja en conjunto para lograr cambios significativos en la vida de la persona.

Realidad: La terapia no está reservada para situaciones extremas. Es un recurso valioso para cualquier persona que busque comprenderse mejor, mejorar su bienestar emocional o enfrentar desafíos cotidianos. Ver a un psicoterapeuta no implica “locura”, sino un paso hacia el autocuidado y el desarrollo personal.

Realidad: La psicoterapia tiene aplicaciones prácticas en la vida cotidiana. Ofrece herramientas para mejorar las relaciones, gestionar el estrés, tomar decisiones informadas y promover un bienestar integral. Su relevancia se extiende más allá de los problemas mentales, abarcando aspectos fundamentales de la vida diaria y el crecimiento personal.

Realidad: Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino de fortaleza y valentía. Todos enfrentamos desafíos emocionales en algún momento, y acudir a un psicoterapeuta demuestra un compromiso consigo mismo para superar obstáculos y mejorar la calidad de vida.

Realidad: La terapia es un proceso gradual y personalizado. No hay soluciones rápidas ni únicas para todos. Los psicoterapeutas trabajan en colaboración con los usuarios a lo largo del tiempo, adaptando enfoques según las necesidades individuales para lograr cambios sostenibles.

Contacto

Si buscas apoyo emocional o alguien que te escuche y entienda, ¡no dudes en contactarme! Juntos, trabajaremos para mejorar tu bienestar y calidad de vida.

Dile sí a la salud mental

La sanación mental comienza con el valiente paso de pedir ayuda.

Mabel Daniela Vélez

PSICÓLOGA CON ORIENTACIÓN CLÍNICA

Descubre tu fuerza interior, recupera tu equilibrio. Construyamos juntos tu bienestar emocional.

Psic. Mabel daniela vélez.

Descubre tu fuerza interior, recupera tu equilibrio. Construyamos juntos tu bienestar emocional.

Psic. Mabel daniela vélez.